オンラインジムの使い方
シンプルに目的をコミット
ボディラインを整えたい！健康的な体組成になりたい！
このような目的の筋トレは、狙った筋群に日常生活以上の負荷で刺激を与える必要があり、
そうすることで筋肉を大きくする反応、脂肪燃焼を促す反応、細胞全体の代謝を高める反応等を引き起こします。
FEEL Meのトレーニングは、チューブやダンベルで適度な負荷を足しながら、様々なバリエーションを組んだ４０分/回のプログラムを毎週提供します。
「美尻美脚レッスン」
４０分/月4回
▪️メリハリボディ
▪️代謝力がUP
▪️痩せやすい身体に
▪️歩行・姿勢改善
下半身の筋肉は
全体の７割を占めているので
筋トレ効果を実感しやすいです。
スタイルアップ、ダイエット効果に！
たまに腹筋メニューも行います。
「上半身レッスン」
４０分/月2回
▪️猫背改善
▪️肩こり改善
▪️背中の引き締め
▪️二の腕の引き締め
より全身のバランスが整い、太りにくい体質になります。
程よく引き締まった腕やバックスタイルを目指せます。
「瞑想&HIIT&ストレッチ」
３０分/月2回
▪️心と身体のバランスを整える ▪️持久力アップ ▪️体力アップ ▪️代謝力アップ
瞑想とHIITの組み合わせは
結果的にダイエットにも良い影響を及ぼします。
瞑想は自律神経を整え、
満腹中枢を正常な働きにさせ、
HIITでは持久力がアップするため日常のエネルギー消費量も総じて高くなります。
ラストはおすすめのストレッチを紹介しながら身体を伸ばしていきます。
準備に必要なモノ
２畳あればOK！自宅ジムを作っちゃおう！
基本的にはチューブと軽いダンベルを使ったトレーニングを行うので、
Normalセット以上が揃っているとレッスンをフルでお楽しみいただけますよ♪
